Abnehmen mit der HAWEI-Methode
Die HAWEI-Methode bietet ein Ernährungskonzept mit einer gesunden Kombination aus Hafer und Eiweiß sowie viel frischem Gemüse. Sie senkt den Blutzucker, macht satt und lässt in Verbindung mit körperlicher Bewegung die Pfunde schmelzen.
Ich empfehle jeden Tag mindestens eine Mahlzeit mit Haferflocken zu essen. Dies fällt mit den leckeren Haferrezepten in meinem Buch nicht schwer.
Dr. med Winfried Keuthage
Porridge mit Quark – Bildrechte: envato.com
So hilft die HAWEI-Methode beim Abnehmen
- Die Hafertage senken eine Insulinresistenz und reduzieren den Insulinbedarf bei Typ-2-Diabetes
- Das Beta-Glucan im Hafer reguliert den Blutzuckerspiegel und Heißhungerattacken werden vermieden.
- Hafer hat einen hohen Ballaststoffgehalt und stärkt die Darmflora
- Dank ihres hohen Eiweißgehalts machen die HAWEI-Rezepte lange satt
- Die hohe Eiweißzufuhr verhindert den Muskelabbau und damit den Jo-Jo-Effekt.
Weitere Vorteile der HAWEI-Methode
- Die hafer- und eiweißreichen Rezepte machen satt. Starke Schwankungen des Blutzucker- und des Insulinspiegels und Heißhungerattacken werden vermieden.
Der hohe Eiweißgehalt in Kombination mit Muskeltraining ist entscheidend für den Erhalt der Muskulatur. So wird Fettgewebe und nicht Muskelgewebe abgebaut.
Ihre Darmflora wird durch die zahlreichen Ballaststoffe im Hafer, in Obst und Gemüse sowie dank der probiotisch wirkenden Milchprodukte gestärkt.
Die HAWEI-Methode ist nicht auf schnelle Crash-Diäten ausgelegt, sondern fördert eine nachhaltige Ernährungsweise, die es dem Körper ermöglicht, langfristig gesund zu bleiben. Dies kann helfen, den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach einer Diät zu vermeiden.
Durch den hohen Verzehr von Hafer und Eiweiß wird sichergestellt, das genügend Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien aufgenommen werden. Das hilft, Mangelerscheinungen zu vermeiden, die bei anderen, einseitigen Diäten häufig auftreten können
Kalorien.de
Auch die von Dr. Keuthage gegründete Website kalorien.de kann helfen, einen Überblick über den Kalorien- und Nährstoffgehalt von Lebensmitteln zu erhalten. Die umfassende Lebensmitteldatenbank ermöglicht es, so gut wie jedes Lebensmittel zu analysieren.
Weitere interessante Tools von kalorien.de, wie der BMI-Wunschgewicht-Rechner, der Kalorienbedarf-Rechner sowie der Trainingsintensitäts-Rechner, können Ihnen bei der Abnahme helfen.