Bauchumfang
Ein weiterer Hinweis auf eine Insulinresistenz kann ein erhöhter Bauchumfang (Taillenumfang) sein. Der Bauchumfang korreliert eng mit der Menge des Fettgewebes im Bauchraum. Um ihn zu ermitteln, verwenden Sie ein flexibles Maßband und messen an der dicksten Stelle des Bauches, etwa auf Höhe des Bauchnabels. Der Zeitpunkt der Messung sollte immer gleich sein, am besten morgens, wenn der Magen noch leer ist. Auch wenn sich auf der Waage manchmal nicht so viel tut, ist eine regelmäßige Messung des Bauchumfangs ein guter Hinweis darauf, ob das Körperfett sinkt.
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Ein weiterer Hinweis auf eine Insulinresistenz kann ein erhöhter Bauchumfang (Taillenumfang) sein. Der Bauchumfang korreliert eng mit der Menge des Fettgewebes im Bauchraum. Um ihn zu ermitteln, verwenden Sie ein flexibles Maßband und messen an der dicksten Stel
Der Bauchumfang gibt einen guten Hinweis darauf, ob ein hohes Maß an Bauchfett vorhanden ist. Dies ist sehr stoffwechselaktiv, was bedeutet das die Fettzellen viele Hormone und entzündungsfördernde Stoffe produzieren. Dies steht in Zusammenhang mit einer möglichen, vorhandenen Insulinresistenz.
Es wird zwischen „Apfelform“ und „Birnenform“ unterschieden. Die Apfelform bezeichnet eine hohe Fetteinlagerung im Bauchraum. Diese ist für die körperliche Gesundheit meist schädlicher als die Birnenform. Bei dieser Form lagert sich das Fett vorrangig im Hüftbereich an.
le des Bauches, etwa auf Höhe des Bauchnabels. Der Zeitpunkt der Messung sollte immer gleich sein, am besten morgens, wenn der Magen noch leer ist. Auch wenn sich auf der Waage manchmal nicht so viel tut, ist eine regelmäßige Messung des Bauchumfangs ein guter Hinweis darauf, ob das Körperfett sinkt.
Männer
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< 94 cm gering
-
94-102 cm mäßig
-
> 102 cm hoch
Frauen
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< 80 cm gering
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80-88 cm mäßig
-
> 88 cm hoch
Beim Wiegen kann es passieren,
dass sie zeitweise einen Stillstand bemerken und das Gewicht nicht weiter runter geht. Da der Körper sehr komplex ist und es auch sein kann, dass Sie bei zusätzlicher sportlicher Betätigung auch Muskelmasse mit aufbauen, ist eine regelmäßige Bauchumfangsmessung eine gute Methode um zu kontrollieren, ob Fettmasse trotz stagnierendem Gewicht abgebaut wird.
Hierzu wird ein Maßband an der breitesten Stelle des Bauches – circa in Höhe des Bauchnabels – angesetzt. Am besten messen Sie immer zum möglichst gleichen Zeitpunkt morgens, bevor Sie etwas essen.